Kuva: avoimista lähteistä
Tehokkaita tapoja auttaa maksimoimaan tämän flunssaoireen lievittäminen
Tukkoinen nenä voi tehdä yöunista ja arjesta haastavaa. Tehokkaat keinot, joilla voit maksimoida tämän oireen lievittämisen, kun sinulla on nuha. The Health -sivustolla kerrotaan, että.
Käytä ilmankostutinta
MedlinePlus-sivuston mukaan ilmankostuttimen käyttö makuuhuoneessa lisää kosteutta ja poistaa kuivaa ilmaa, joka voi ärsyttää nenää ja vaikeuttaa tukkoisuutta.
Jos haluat käyttää ilmankostutinta, aseta se noin 1-2 metrin päähän sängystä ja yritä olla kytkemättä sitä päälle pitkiksi ajoiksi.
Varmista, että pinnat ovat puhtaat ja kuivat. Kosteat pinnat voivat nimittäin aiheuttaa homeen ja sienten kasvua, mikä voi johtaa hengitystieongelmiin.
Huuhtele nenäsi suolaliuoksella
Voit lievittää nenän tukkoisuutta suolaliuospuhdistuksella.
Jos haluat valmistaa suolaliuoksen oikein ja turvallisesti, käytä vain tislattua, steriiliä tai esikeitettyä vettä. Vesijohtovesi aiheuttaa riskin bakteerien ja muiden organismien kulkeutumisesta nenäkäytäviin, mikä voi aiheuttaa vakavia ja joskus kuolemaan johtavia infektioita.
Kurlaa kurkkuasi suolavedellä
Scientific Reportsin mukaan kurkun kurlaaminen suolavedellä voi olla hyödyllistä, jos nenäsi on tukossa, sillä se voi auttaa kurkkukipuun.
Kurkun kurkistaminen 48 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta voi lyhentää sairauden kestoa jopa kahdella päivällä. Se vähentää myös lääkkeiden käyttöä ja pienentää virusten tarttumisen riskiä.
Rajoita tiettyjen elintarvikkeiden käyttöä
Laryngoscope-lehden mukaan runsaasti maitotuotteita, histamiinia ja puhdistettua sokeria sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä limaneritystä ja nenän tukkoisuutta.
Lisääntynyt sokerin saanti voi olla yhteydessä lisääntyneeseen tulehdukseen ja poskiontelo-ongelmiin, kuten tukkoisuuteen.
Nosta päätäsi
Ummetus pahenee usein makuulla. Harkitse tyynyn käyttämistä pään kohottamiseen nukkuessasi.
Näin lima pääsee valumaan eikä keräänny nenäonteloon, mikä pahentaa tukkoisuutta ja häiritsee unta.
Höyry
Kokeile keittää vettä kattilassa ja kaada se kulhoon. Kun höyry on jäähtynyt niin paljon, että et voi polttaa itseäsi, peitä pääsi pyyhkeellä ja kumarru kattilan yli hengittääksesi höyryä. Höyryn pitäisi laajentaa nenäkäytäviäsi.
Voit myös kokeilla liottaa flanellia kuumassa vedessä, vääntää sen ulos ja asettaa sen kasvoillesi rentouttamaan nenäkäytäviäsi. Näin menetellen voit ehkä päästä eroon tukkoisuudesta joksikin aikaa.
Aromaterapian käyttö
National Association for Holistic Aromatherapy -järjestön mukaan eteeriset öljyt voivat lievittää nenän tukkoisuutta ja edistää parempaa unta. Voit käyttää eteerisiä öljyjä kasvohieronnassa lievittämään tulehdusta, päänsärkyä ja poskiontelopaineita.
On olemassa useita erilaisia eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa parantamaan nenän tukkoisuutta:
- eukalyptus
- teepuu
- sitruuna
- timjami
Milloin mennä lääkäriin
Sinun tulisi mennä lääkäriin, jos nenän tukkoisuuteen liittyy seuraavia oireita:
- kasvojen turvotus
- näön hämärtyminen
- kurkkukipu
- keltaista tai vihreää limaa
- jatkuva yskä
- usein esiintyvät päänsäryt
