Kuva: avoimista lähteistä
Säännöllinen karpaloiden kulutus voi vaikuttaa immuniteettiin, sydämeen, sokeritasoihin ja jopa suoliston terveyteen
Karpalot ovat kirkkaanpunainen marja, jonka monet tuntevat muroista, lihakastikkeista ja jouluherkuista. Se on hapan, piristävä ja tuoksuu syksylle, metsälle ja juhlapyhille. Karpaloita lisätään leivonnaisiin, salaatteihin, kastikkeisiin, juomiin – ne ovat universaaleja ja ovat olleet pitkään tuttu osa keittiötä. Ja sitten maun lisäksi sillä on vaikuttava joukko hyödyllisiä ominaisuuksia, joista kannattaa puhua tarkemmin.
Karpalot sisältävät runsaasti antioksidantteja ja kuitua, ja niillä on monia mahdollisia terveyshyötyjä, kirjoittaa VeryWell Health. Nämä pienet, happamat marjat voivat ehkäistä virtsatie- ja ruoansulatuskanavan infektioita, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, edistää suun terveyttä ja parantaa tyypin 2 diabetesta sairastavien verensokeriarvoja.
Miten karpalot vaikuttavat virtsa- ja sukupuolielimistöön
Karpalot voivat ehkäistä virtsatieinfektioita. Ja se sisältää myös yhdisteitä nimeltä proantosyanidiinit (PACS), jotka estävät virtsatieinfektioita (UTI) yleisesti aiheuttavia bakteereja kiinnittymästä virtsateiden soluihin ja estävät infektion kehittymisen.
Tutkimukset osoittavat, että karpalot voivat vähentää toistuvien virtsatietulehdusten esiintymistä. Karpaloiden kulutukseen liittyy keskimäärin 30 prosentin vähennys toistuvien virtsatietulehdusten riskissä naisilla, lapsilla ja potilailla, jotka saavat virtsarakon sädehoitoa.
Karpalomehun uskotaan toimivan virtsatietulehdusten ehkäisyssä paremmin kuin muut muodot – kapselit, tabletit tai jauheet. Tästä huolimatta näyttöä karpaloiden käytöstä jo olemassa oleviin infektioihin ei ole riittävästi.
Miten karpalot vaikuttavat suolistoon
Karpaloissa olevat proantosyanidiinit voivat estää Helicobacter pylori (H. pylori) -bakteerin aiheuttamia vatsa- ja suolistoinfektioita.
Tutkimuksessa, johon osallistui 522 H. pylori -tautia sairastavaa aikuista, osoitettiin, että henkilöillä, jotka joivat PACS-pitoista karpalomehua kahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan, infektioiden määrä oli 20 prosenttia alhaisempi kuin niillä, jotka käyttivät jauhetta tai lumelääkettä.
Miten karpalot vaikuttavat virtsarakkoon
Tutkimukset osoittavat, että karpalokapselien ottaminen vähentää selvästi kystiitin esiintymistä eturauhassyövän hoidossa olevilla miehillä ja naisilla, joilla on krooninen virtsarakon tulehdus.
Miten karpalot vaikuttavat verensokeriin
22 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että karpalot voivat alentaa paastoverensokeria ja hemoglobiini A1c:tä (joka kuvastaa keskimääräistä sokeripitoisuutta kolmen kuukauden aikana) tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä. Karpaloiden polyfenolien uskotaan olevan vastuussa tästä vaikutuksesta.
Miten karpalot vaikuttavat sydämeen
Karpalot voivat parantaa useita sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä, kuten verenpainetta ja painoindeksiä. Se voi myös nostaa suuren tiheyden lipoproteiinipitoisuutta (HDL, ”hyvä” kolesteroli) alle viisikymppisillä.
Ovatko karpalot hyväksi suun terveydelle?
Karpaloiden sisältämillä proantosyanidiineilla voi olla suojaava vaikutus, joka vähentää hampaiden reikiintymisen ja ientulehduksen riskiä.
Kenen tulisi välttää karpaloita
Karpalot eivät yleensä aiheuta vakavia haittavaikutuksia. Korkean sokeripitoisuutensa vuoksi makeutettu karpalomehu voi kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja tai ripulia erityisesti lapsille.
Ota yhteys lääkäriin, jos:
- sinulla on aiemmin ollut virtsakivitauti: karpalomehu ja ravintolisät voivat nostaa virtsan oksalaattipitoisuutta, mikä joillakin ihmisillä lisää kivien muodostumisen riskiä.
- raskaana olevat tai imettävät: turvallisuustietoja on vähän, mutta karpaloiden nauttimista ruokavaliomäärissä pidetään turvallisena.
