Kuva: avoimista lähteistä
Ravitsemusasiantuntijat kehottavat olemaan juomatta kofeiinipitoisia juomia kello 14:n jälkeen
Kahvilla on selkeä vaikutus ihmiskehoon ja aivoihin, sillä se lisää aktiivisuutta ensimmäisen kulauksen jälkeen, johtaa usein toistuviin vessareissuihin ja iltapäivän lamaannukseen.
Miten kahvi pitää sinut hereillä
Kupillinen kahvia aamulla voi olla erittäin energisoiva, kirjoittaa Verywellhealth. ”Kofeiini voi nostaa sydämen sykettä, kiihdyttää keskushermostoa liikaa, aiheuttaa lihasten vapinaa ja lisätä mahanesteen tuotantoa”, sanoo avohoidon ravitsemusasiantuntija Samantha Dieras.
Liiallisesti nautittuna kahvi voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja ahdistuksen tunteita, mutta Dieras lisäsi, että ennen kahvin juomista kannattaa syödä.
Miksi kahvi saa sinut käymään vessassa
Kahvi voi vaikuttaa myös aamuvirtsaisuuteesi, mikä voi pahentua, jos juot sitä tyhjään vatsaan. Ulostamisen tarve ilmenee usein muutaman tunnin kuluessa kahvin juomisesta.
”Jos suolen peristaltiikka on hidas tai sinulla on ummetusta, kahvi voi nopeuttaa prosessia”, sanoo gastroenterologi Rabia De Latour.
Laksatiivinen vaikutus voi joskus johtaa ripuliin, joten vessassa voi joutua käymään myös useammin. Kofeiini antaa aivolisäkkeelle signaalin vähentää veden imeytymiseen liittyvän hormonin tuotantoa munuaisissa, mikä johtaa lisääntyneeseen diureesiin.
Miksi tunnet itsesi rikki kahvin jälkeen
Aamukahvin teho hiipuu lounasaikaan mennessä. Kofeiini lisää energiaa estämällä välittäjäaine adenosiinin sitoutumisen aivojen reseptoreihin.
”Kun kofeiinin vaikutukset alkavat hiipua, kertynyt vapaa adenosiini sitoutuu lopulta reseptoreihinsa, mikä aiheuttaa joskus äkillisen väsymyksen”, selittää lääketieteen tohtori Stephanie Johnson.
Voit myös huomata päänsärkyä tähän aikaan, sillä se on kofeiinin vieroituksen sivuvaikutus. Saatat myös kokea masentunutta mielialaa, keskittymisvaikeuksia, ärtyneisyyttä ja kyvyttömyyttä ajatella selkeästi.
Miten iltakahvi vaikuttaa uneen
Kofeiini voi varastoitua elimistöön 10-12 tunniksi. Jos juot kahvia liian myöhään päivällä, se voi häiritä unta.
Johnsonin mukaan hyvä nyrkkisääntö on välttää kofeiinia klo 14 jälkeen. ”Kofeiinin nauttiminen liian myöhään illalla voi muuttaa unen arkkitehtuuria, vähentää syvää, palauttavaa unta ja lisätä pinnallisempaa, vähemmän palauttavaa unta.”
Kommentit:
