Kuva: julkisista lähteistä
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tämäntyyppisen teen tärkeimpiä etuja on aivojen terveyden parantaminen.
Ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kaikilla teelaaduilla on tiettyjä terveyshyötyjä, mutta yhdellä teelaadulla on eniten hyötyä ihmisille.
Mikä on terveellisin tee?
Kolme Healthin haastattelemaa ravitsemusasiantuntijaa olivat yksimielisiä: vihreä tee on terveyshyötyjen listan kärjessä. Ravitsemusterapeutti Cindy Chow’n mukaan vihreää teetä on tutkittu laajemmin kuin muita teelaatuja, mikä vahvistaa sen terveysvaikutukset.
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat neutraloida vapaita radikaaleja, soluja vahingoittavia epävakaita molekyylejä.
Ravitsemusterapeutti Maggie Moonin mukaan vihreän teen tärkeimpiä etuja on aivojen terveyden parantaminen.
Eräässä katsauksessa todettiin, että tee vaikuttaa muun muassa ahdistuneisuuteen, muistiin ja tarkkaavaisuuteen, ja vuonna 2025 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vihreää teetä säännöllisesti juovilla iäkkäillä ihmisillä on vähemmän dementiaan liittyviä aivovaurioita verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo tätä juomaa.
Vihreän teen terveyshyödyt saattavat ulottua myös sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän teen juominen voi auttaa alentamaan ”huonon” kolesterolin ja kokonaiskolesterolin tasoja, mikä tukee epäsuorasti sydämen terveyttä.
Kenen ei pitäisi juoda vihreää teetä?
Kaiken kaikkiaan kupillinen vihreää teetä on terveellinen juoma kaikille. Muista kuitenkin, että se sisältää kofeiinia – noin 30-50 milligrammaa kupissa, joten se ei välttämättä sovi kaikille.
Zhou huomautti, että asiantuntijat suosittelevat, että raskaana olevat ja imettävät naiset rajoittavat kofeiininsaannin 200 milligrammaan päivässä, ja alle 12-vuotiaiden lasten ei pitäisi nauttia kofeiinia lainkaan.
Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien ihmisten voi myös olla tarpeen rajoittaa vihreän teen saantia, lisäsi ravitsemusterapeutti Jennifer Bianchini.
”Useimmille terveille aikuisille alle 400 milligrammaa kofeiinia (karkeasti jopa 8 kuppia 230 ml vihreää teetä) pidetään turvallisena”, Zhou sanoi.
Kommentit:
